건강스트레칭1 아침에 개운하게 일어나는 ‘5초 스트레칭’ 방법 🌞 아침에 개운하게 일어나는 ‘5초 스트레칭’ 방법아침마다 몸이 무겁고 일어나기 힘드시죠? 딱 5초만 투자해보세요! 잠든 근육을 깨워주고 하루를 개운하게 시작할 수 있어요 🙆♀️1. 누운 채 팔-다리 쭉 뻗기 (2초)눈을 뜨자마자 손과 발끝을 최대한 늘려주세요. 척추와 어깨가 시원하게 풀립니다.🛏️ TIP: 하품과 함께 하면 효과 두 배!2. 무릎 당기며 등 말기 (2초)양 무릎을 가슴 쪽으로 당기고 등을 말아주세요. 허리 이완에 좋고 복부 순환도 도와줘요.🌀 활용: 손으로 무릎을 꼭 잡고 호흡도 깊게~3. 천천히 옆으로 몸틀기 (1초)왼쪽→오른쪽으로 몸통을 틀며 마무리. 혈액순환을 자극해 ‘기상 시 어지럼증’도 예방할 수 있어요.🔄 주의: 갑작스러운 움직임보단 천천히 부드럽게!🎯 결론 및 .. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
