건강 & 웰빙 꿀팁29 건강한 체온 유지하는 겨울철 의류 선택법 🧥 건강한 체온 유지하는 겨울철 의류 선택법겨울철, 몸이 차가워지면 면역력도 떨어질 수 있어요. 의류 선택만 잘해도 체온 유지에 큰 도움이 됩니다. 따뜻하면서도 활동성을 살릴 수 있는 똑똑한 겨울 옷 고르는 법, 지금 알려드릴게요!1. 이너웨어는 보온성과 흡습성이 핵심가장 먼저 몸에 닿는 이너웨어는 따뜻함과 땀 흡수를 동시에 고려해야 해요. 발열 내의, 기능성 폴리에스터 소재가 체온 유지에 탁월합니다.👕 TIP: 면 소재는 땀을 흡수해도 잘 마르지 않아 오히려 체온을 빼앗을 수 있어요.2. 중간 레이어는 보온력을 높여주는 역할니트, 플리스, 기모 소재 등을 중간에 착용하면 공기층을 형성해 외부 냉기를 차단하고 내부 온기를 유지할 수 있어요.🧶 TIP: 너무 두꺼운 옷보다는 얇은 옷 여러 겹이 보온에.. 2025. 7. 10. 손 저림 & 혈액순환 개선하는 간단한 운동 🖐 손 저림 & 혈액순환 개선하는 간단한 운동가만히 있어도 손이 저리거나 차가운 느낌 드시나요? 간단한 스트레칭과 운동만으로 손의 혈류를 개선할 수 있어요. 일상에서 부담 없이 따라 할 수 있는 동작들을 소개합니다!1. 손목 돌리기양손을 앞으로 뻗고 손목을 천천히 시계 방향, 반시계 방향으로 각각 10회 돌려주세요. 근육과 혈관을 부드럽게 자극하며 혈류 흐름을 돕는 기본 동작입니다.⌛ TIP: 하루 3~4회, 앉은 자리에서도 쉽게 실천할 수 있어요.2. 손가락 스트레칭손가락을 천천히 펴고 오므리기를 10회 반복해 주세요. 이어서 손바닥을 펼치고 반대 손으로 지그시 눌러 스트레칭을 해주세요.🖐️ TIP: 손끝부터 손바닥 전체가 이완되는 느낌을 가져보세요.3. 손 흔들기 운동양팔을 아래로 자연스럽게 늘어.. 2025. 7. 9. 혈압 조절을 돕는 ‘손끝 마사지’ 방법 🖐 혈압 조절을 돕는 ‘손끝 마사지’ 방법혈압 조절, 약물 말고도 자연스럽게 도와주는 방법이 있다는 거 알고 계셨나요? 바로 '손끝 마사지'입니다! 일상 속에서 손쉽게 실천할 수 있는 이 방법을 지금부터 알려드릴게요.1. 엄지손가락 마사지엄지는 폐와 관련된 지점으로, 스트레스와 혈압 상승에 영향을 줄 수 있어요. 부드럽게 눌러주고 천천히 원을 그리며 자극해보세요.👍 TIP: 하루 3회, 한 번에 1분 정도 꾸준히 해보세요.2. 검지손가락 마사지신장 기능과 관련된 혈자리가 있는 부분입니다. 혈액 순환에 중요한 역할을 하므로 꾸준한 마사지를 추천드려요.☝️ TIP: 손톱 아래쪽을 살짝 눌러 자극하세요.3. 새끼손가락 마사지심장과 연관된 부위로 알려져 있으며, 긴장을 완화하고 심박수를 안정화하는 데 도움이.. 2025. 7. 8. 밤에 스마트폰 보면 안 되는 이유 (수면 방해) 📵 밤에 스마트폰 보면 안 되는 이유 (수면 방해)잠들기 전, 무심코 스마트폰을 보다가 시간이 훌쩍 지나간 적 있으시죠? 스마트폰의 블루라이트는 수면을 방해하는 주범이에요. 오늘은 밤에 스마트폰을 멀리해야 하는 이유를 함께 알아봐요!1. 멜라토닌 분비 억제스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다. 이는 잠드는 시간을 늦추고 깊은 수면을 방해하게 됩니다.🌙 TIP: 취침 1시간 전부터는 스마트폰 사용을 자제해보세요.2. 두뇌 각성 효과영상 시청, SNS, 게임 등 흥미로운 자극은 두뇌를 깨우는 역할을 해요. 이는 자연스럽게 잠들 준비를 방해하고, 숙면을 방해할 수 있습니다.🧠 TIP: 취침 전에는 독서나 명상 등 차분한 활동이 좋아요.3. 수면 사이클 불균형수면 .. 2025. 7. 7. 여름철 땀 냄새 예방하는 자연 탈취법 🌿 여름철 땀 냄새 예방하는 자연 탈취법여름철, 땀은 피할 수 없지만 땀 냄새는 자연 성분으로 충분히 줄일 수 있어요. 화학 제품이 아닌 건강하고 친환경적인 방법으로 상쾌한 여름 보내볼까요?1. 베이킹소다 파우더 활용땀이 잘 나는 부위에 소량의 베이킹소다를 뿌려 두세요. 피부 표면의 산성도를 중화시켜 세균 번식을 억제하고 냄새를 완화해 줍니다.🧂 TIP: 땀띠가 있을 경우엔 사용을 피하세요.2. 식초수 스프레이분무기에 정제수 100ml + 식초 2큰술을 넣고 잘 섞어 뿌려보세요. 냄새 제거와 동시에 항균 작용도 뛰어납니다.🌿 TIP: 라벤더 오일 한두 방울을 섞으면 향까지 좋아요.3. 티트리 오일 워터티트리 오일은 강력한 항균 효과로 유명하죠. 미스트 용기에 물과 티트리 오일 2~3방울을 섞어 겨드.. 2025. 7. 6. 수족냉증을 완화하는 생활 속 팁 >🧤 수족냉증을 완화하는 생활 속 팁손발이 늘 차가워서 불편하셨나요? 수족냉증은 혈액순환 문제일 수 있으며, 생활 속 실천만으로도 개선될 수 있어요. 지금부터 손발을 따뜻하게 유지하는 실용적인 팁들을 소개할게요!1. 따뜻한 물 마시기하루에 따뜻한 물을 조금씩 자주 마시면 내부 체온 유지에 도움이 되고 장기적으로 혈액순환에도 긍정적인 영향을 줍니다.☕ TIP: 공복에 따뜻한 보리차나 생강차도 좋아요!2. 손발 스트레칭수시로 손가락과 발가락을 꼼지락거리며 움직이기만 해도 말초 혈관에 자극을 주어 온기 유지에 도움이 돼요.✋ TIP: 의자에 앉아 발끝 들기, 손가락 돌리기 습관화하세요.3. 족욕과 반신욕따뜻한 물에 발을 담그거나 반신욕을 하면 전신의 혈류 개선에 좋아요. 특히 자기 전 하면 숙면에도 효과적입.. 2025. 7. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음
