🖐 손 저림 & 혈액순환 개선하는 간단한 운동

가만히 있어도 손이 저리거나 차가운 느낌 드시나요? 간단한 스트레칭과 운동만으로 손의 혈류를 개선할 수 있어요. 일상에서 부담 없이 따라 할 수 있는 동작들을 소개합니다!

1. 손목 돌리기

양손을 앞으로 뻗고 손목을 천천히 시계 방향, 반시계 방향으로 각각 10회 돌려주세요. 근육과 혈관을 부드럽게 자극하며 혈류 흐름을 돕는 기본 동작입니다.

⌛ TIP: 하루 3~4회, 앉은 자리에서도 쉽게 실천할 수 있어요.

손가락을 천천히 펴고 오므리기를 10회 반복해 주세요. 이어서 손바닥을 펼치고 반대 손으로 지그시 눌러 스트레칭을 해주세요.

🖐️ TIP: 손끝부터 손바닥 전체가 이완되는 느낌을 가져보세요.

양팔을 아래로 자연스럽게 늘어뜨리고 손을 가볍게 털듯이 1분간 흔들어주세요. 이 동작은 말초혈관의 순환을 빠르게 돕는 데 효과적입니다.

🚶 TIP: 가벼운 산책과 함께 하면 더 큰 효과를 볼 수 있어요.

손 저림은 단순한 증상이 아닌 혈류 장애의 신호일 수 있어요. 오늘 소개한 간단한 운동을 생활 속에서 꾸준히 실천하면 손끝까지 건강한 혈류를 유지할 수 있습니다. 하루 5분의 습관이 큰 변화를 만들어요!

Q. 손이 저릴 때 바로 운동해도 되나요?
A. 저림이 가벼운 경우에는 가볍게 시작해보세요. 심한 통증이 있다면 전문가 상담이 필요해요.

Q. 운동 전후 따뜻한 찜질이 도움이 될까요?
A. 네, 온찜질은 혈류 개선에 효과적입니다.

Q. 운동 후에도 증상이 계속되면?
A. 만성적 손 저림은 신경 문제일 수 있어 병원 검진을 권장해요.

Q. 이 운동은 고령자도 할 수 있나요?
A. 네, 누구나 쉽게 할 수 있도록 설계된 동작입니다.

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