공복물2 장 건강을 지키는 ‘최적의 식사 순서’ 🥗 장 건강을 지키는 ‘최적의 식사 순서’복부 팽만감, 변비, 속 더부룩함… 이런 증상은 잘못된 식사 순서 때문에 생기는 경우도 많아요. 오늘은 장 건강을 위한 올바른 식사 순서를 소개할게요!1. 식사 전 따뜻한 물 한 컵소화를 도와주는 첫 걸음은 공복에 따뜻한 물입니다. 장을 부드럽게 자극해 배변 활동에도 효과적이에요.💧 TIP: 식사 10~15분 전 미지근한 물 1컵을 마셔보세요.2. 섬유질 많은 채소 먼저 먹기식이섬유는 장운동을 촉진하고 포만감을 줍니다. 생야채나 나물류를 식사의 첫 번째로 드셔보세요.🥬 예시: 샐러드, 미역줄기볶음, 삶은 브로콜리 등3. 단백질 식품은 중간 타이밍육류나 달걀, 두부 등의 단백질 식품은 소화 시간이 길어 장에 부담을 줄 수 있어요. 채소 다음으로 섭취하는 게 좋.. 2025. 6. 25. 면역력을 높이는 ‘아침 물 마시는 법’ 💧 면역력을 높이는 ‘아침 물 마시는 법’아침에 눈을 뜨고 마시는 물 한 잔이 우리 몸의 건강을 결정짓는다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 면역력을 높이는 아침 물 마시는 습관을 소개할게요!1. 기상 직후 물 한 잔은 ‘장기청소’ 효과자는 동안 우리 몸은 탈수 상태가 됩니다. 아침 첫 물 한 잔은 장기를 깨우고 노폐물 배출을 돕는 역할을 해요.🛏 TIP: 공복에 미지근한 물 1컵 (200~250ml) 마셔보세요.2. 찬물보다 따뜻한 물이 더 좋아요찬물은 위장을 자극할 수 있어요. 37~40도 정도의 미지근한 물이 가장 이상적입니다.🔥 추천: 전날 밤 끓인 물을 텀블러에 담아 두면 좋아요.3. 물만 마시기 심심하다면? 레몬 추가!레몬은 비타민C와 항산화 성분이 풍부해 아침 물에 한 조각만 넣어도 신선.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
