관절보호1 무릎 관절을 보호하는 생활 속 자세 교정법 >🦵 무릎 관절을 보호하는 생활 속 자세 교정법무릎이 자주 아프고 뻐근하시다면, 일상 속 자세부터 점검해보세요. 작은 습관 하나가 관절 건강을 지키는 핵심이 될 수 있답니다!1. 의자에 앉을 때 무릎 90도 유지허벅지와 종아리가 직각이 되도록 앉는 것이 기본이에요. 무릎이 과하게 구부러지거나 펴지면 관절에 부담이 증가합니다.💺 TIP: 발바닥은 바닥에 완전히 닿게! 발 받침대도 활용해 보세요.2. 무릎 꿇는 자세, 오래 유지하지 않기한국식 좌식 생활에서 자주 하는 무릎 꿇는 자세는 압력이 매우 높습니다. 관절 연골이 쉽게 손상될 수 있어요.🧎 대안: 등받이 있는 의자에 앉는 습관을 들이세요.3. 계단 오를 때 발 전체로 디디기앞꿈치만 디디고 계단을 오르면 무릎이 직접 충격을 받게 됩니다. 발 전체를.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
