다이어트2 다이어트 성공하는 ‘배고픔 조절법’ 5가지 🍽 다이어트 성공하는 ‘배고픔 조절법’ 5가지다이어트 할 때 가장 힘든 건 역시 끊임없이 올라오는 배고픔이죠. 하지만 배고픔을 잘 조절하면 요요 없는 건강한 다이어트가 가능합니다. 지금부터 배고픔을 슬기롭게 이겨내는 5가지 방법을 알려드릴게요!1. 물 먼저 마시기우리 몸은 갈증과 배고픔을 혼동할 수 있어요. 배고플 때 먼저 물 한 잔을 마셔보세요. 식욕이 줄어드는 경우가 많습니다.💧 TIP: 따뜻한 물은 포만감 지속 효과도 높아요!2. 단백질 위주 식단 구성단백질은 소화가 느려 포만감을 오래 유지해줍니다. 식사 때마다 단백질을 꼭 포함시켜 보세요.🍳 TIP: 닭가슴살, 달걀, 두부, 그릭요거트 등을 활용하세요.3. 식사 속도 조절천천히 먹을수록 뇌가 포만감을 인식할 시간을 줘요. 한 입 한 입 꼭꼭.. 2025. 6. 30. 아침 공복 운동, 정말 건강에 좋을까? 🏃 아침 공복 운동, 정말 건강에 좋을까?운동은 언제 해도 좋지만, 아침 공복 운동이 특히 체지방 감소에 효과적이라는 말 들어보셨죠? 오늘은 그 진실과 주의할 점을 정리해볼게요!1. 공복 운동의 장점아침에 에너지원이 부족한 상태에서 운동하면 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용하기 쉬워요. 그래서 다이어트에 도움이 된다고 알려졌죠.✅ TIP: 유산소 운동 위주로 20~30분 정도가 적당해요.2. 주의해야 할 점공복 상태에서 무리하게 운동하면 저혈당이나 어지럼증이 생길 수 있어요. 특히 근력 운동이나 고강도 운동은 추천하지 않아요.⚠️ TIP: 공복이라도 물이나 BCAA 등 가벼운 섭취는 OK!3. 어떤 운동이 적절할까?가벼운 조깅, 빠른 걷기, 요가, 스트레칭 등 몸을 깨우는 정도의 활동이 가장 효과적.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음
