밤습관1 자기 전에 숙면을 부르는 ‘손 마사지’ 테크닉 🌙 자기 전에 숙면을 부르는 ‘손 마사지’ 테크닉잠들기 전에 뒤척이기 일쑤라면? 단 3분, 손 마사지만 해보세요. 몸과 마음이 편안해지며 자연스럽게 숙면에 들 수 있어요 🛌💤1. 손바닥 전체 지그시 누르기반대편 엄지로 손바닥 중앙부터 둥글게 원을 그리며 눌러주세요. 긴장된 신경을 부드럽게 풀어줍니다.🤲 TIP: 아로마 오일을 함께 사용하면 이완 효과가 배가돼요.2. 손가락 마디 하나씩 꾹꾹손가락 관절 사이를 엄지와 검지로 눌러주며 혈류를 자극해 보세요.✨ 활용: 두 마디 사이를 5초씩 꾹 눌러주는 것이 포인트!3. 손등 부드럽게 쓰다듬기손등은 손가락 끝에서 손목까지 천천히 쓸어내려주세요. 하루의 피로를 부드럽게 날려보낼 수 있어요.🌿 추천: 따뜻한 손으로 마사지하면 안정감이 커져요.🎯 결론 및.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
