자기개발1 단기간에 집중력을 높이는 3가지 방법 ⚡ 단기간에 집중력을 높이는 3가지 확실한 방법“공부나 일을 해야 하는데, 도무지 집중이 안 된다.” 이런 경험 누구나 있죠. 집중력은 타고나는 게 아니라 관리하고 훈련할 수 있는 능력입니다. 특히 중요한 시험이나 프로젝트를 앞두고 있다면, 단기간에 집중력을 끌어올리는 방법이 필요합니다. 오늘은 바로 실천 가능한 집중력 상승 3가지 핵심 전략을 소개합니다.🧘 1. 뇌를 깨우는 ‘짧은 명상’으로 집중 시작명상은 단순히 마음을 비우는 것이 아니라, 뇌의 전전두엽을 활성화해 주의 집중력을 높이는 과학적 방법입니다. 3분 정도의 짧은 호흡 명상만으로도 정신이 맑아지고 불필요한 생각이 줄어듭니다. 명상을 할 때는 조용한 공간에서 눈을 감고, 숨을 들이쉴 때와 내쉴 때의 감각에만 집중하세요. 처음엔 쉽지 않지만,.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음
