체온유지2 건강한 체온 유지하는 겨울철 의류 선택법 🧥 건강한 체온 유지하는 겨울철 의류 선택법겨울철, 몸이 차가워지면 면역력도 떨어질 수 있어요. 의류 선택만 잘해도 체온 유지에 큰 도움이 됩니다. 따뜻하면서도 활동성을 살릴 수 있는 똑똑한 겨울 옷 고르는 법, 지금 알려드릴게요!1. 이너웨어는 보온성과 흡습성이 핵심가장 먼저 몸에 닿는 이너웨어는 따뜻함과 땀 흡수를 동시에 고려해야 해요. 발열 내의, 기능성 폴리에스터 소재가 체온 유지에 탁월합니다.👕 TIP: 면 소재는 땀을 흡수해도 잘 마르지 않아 오히려 체온을 빼앗을 수 있어요.2. 중간 레이어는 보온력을 높여주는 역할니트, 플리스, 기모 소재 등을 중간에 착용하면 공기층을 형성해 외부 냉기를 차단하고 내부 온기를 유지할 수 있어요.🧶 TIP: 너무 두꺼운 옷보다는 얇은 옷 여러 겹이 보온에.. 2025. 7. 10. 기초대사량을 높이는 아침 루틴 & 생활 습관 🔥 기초대사량을 높이는 아침 루틴 & 생활 습관아무리 식단 조절을 해도 살이 잘 안 빠지시나요? 기초대사량이 낮으면 같은 음식을 먹어도 더 쉽게 살이 찔 수 있어요. 아침부터 몸을 깨워 활력 넘치는 하루를 시작해볼까요?1. 기상 후 물 한 잔으로 대사 깨우기하루 중 가장 기초대사량이 낮은 기상 직후, 미지근한 물 한 잔이 장기와 대사를 깨우는 신호탄이 됩니다.💧 TIP: 물에 레몬을 조금 넣으면 해독 효과도 플러스!2. 아침 햇빛 받으며 가벼운 움직임햇빛을 받으면 세로토닌이 분비되고, 몸이 깨어나며 대사도 활성화돼요. 가벼운 산책이나 스트레칭으로 몸을 열어주세요.☀️ 추천: 베란다에서 햇살 받으며 팔벌려 뛰기 1분!3. 단백질 중심 아침 식사단백질은 소화과정에서 더 많은 에너지를 소모해 자연스럽게 기.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
