호흡운동1 스트레스 줄이는 ‘호흡 운동’ 실천법 🌬️ 스트레스 줄이는 ‘호흡 운동’ 실천법하루 중 짧은 시간이라도 호흡에 집중하는 시간을 가져보세요. 간단한 호흡 운동만으로도 마음이 한결 편안해지고 스트레스가 완화돼요. 오늘은 누구나 쉽게 할 수 있는 호흡 운동 실천법을 소개할게요.1. 4-7-8 호흡법심리 안정에 효과적인 호흡법이에요. 4초 들이마시고, 7초 멈췄다가, 8초 내쉬는 방식입니다. 긴장을 풀고 불안감을 낮추는 데 도움이 돼요.⏱️ TIP: 처음엔 3회 반복부터 시작해 점차 늘려보세요.2. 복식 호흡배가 부풀었다가 들어가는 걸 느끼면서 깊고 천천히 숨쉬는 것이 포인트예요. 폐 전체를 사용하는 호흡으로, 산소 공급이 원활해지고 마음도 차분해져요.🧘 TIP: 손을 배 위에 얹고 움직임을 직접 느껴보세요.3. 5분 호흡 명상자리에 앉아 눈을.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
