복부마사지2 소화 불량 없애는 ‘복부 마사지’ 테크닉 🤲 소화 불량 없애는 ‘복부 마사지’ 테크닉속이 더부룩하고 불편할 때, 약 없이도 복부 마사지만으로 소화를 도울 수 있어요. 지금부터 집에서 할 수 있는 복부 마사지 방법을 알려드릴게요!1. 시계 방향으로 원 그리기배꼽 중심으로 시계 방향으로 부드럽게 원을 그리며 마사지를 해보세요. 대장의 움직임을 따라 마사지하면 가스 배출과 소화에 도움이 돼요.🌀 TIP: 손바닥 전체를 이용해 천천히 눌러주세요.2. 장 마사지 집중 구역오른쪽 아래 → 위쪽 → 왼쪽 위 → 왼쪽 아래 순으로 대장의 경로를 따라 압박을 줍니다. 이 방향이 장의 움직임과 같아요.➡️ TIP: 복부 중앙보다 옆 부분을 주로 자극하세요.3. 배꼽 아래 깊게 눌러주기배꼽에서 손가락 세 마디 아래 부위를 천천히 깊게 눌러 10초 유지 후 떼기.. 2025. 7. 3. 장 건강을 위한 ‘아침 공복 습관’ 3가지 🍃 장 건강을 위한 ‘아침 공복 습관’ 3가지속이 더부룩하거나 변비로 고민 중이신가요? 하루의 시작을 어떻게 하느냐에 따라 장 건강이 확 달라질 수 있어요!1. 미지근한 물 한 잔으로 하루 시작하기자는 동안 말라버린 장에 미지근한 물을 공급하면 연동운동을 자극해 아침 배변 활동을 도와줘요.💧 TIP: 공복에 200~300ml 정도 천천히 마셔보세요.2. 가벼운 스트레칭 또는 복부 마사지장 주변을 부드럽게 자극하면 배변 활동이 자연스럽게 유도되고 가스 배출에도 효과가 있어요.🧘♀️ 추천 동작: 무릎 당기기, 복부 원형 마사지3. 따뜻한 차 또는 유산균 섭취유산균은 장내 환경을 개선하고, 따뜻한 차는 위장에 부담 없이 장을 깨워줍니다. 공복에 마시면 흡수력도 높아요.☕ 추천: 보이차, 생강차, 플레인.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음
