복통완화1 소화 불량 없애는 ‘복부 마사지’ 테크닉 🤲 소화 불량 없애는 ‘복부 마사지’ 테크닉속이 더부룩하고 불편할 때, 약 없이도 복부 마사지만으로 소화를 도울 수 있어요. 지금부터 집에서 할 수 있는 복부 마사지 방법을 알려드릴게요!1. 시계 방향으로 원 그리기배꼽 중심으로 시계 방향으로 부드럽게 원을 그리며 마사지를 해보세요. 대장의 움직임을 따라 마사지하면 가스 배출과 소화에 도움이 돼요.🌀 TIP: 손바닥 전체를 이용해 천천히 눌러주세요.2. 장 마사지 집중 구역오른쪽 아래 → 위쪽 → 왼쪽 위 → 왼쪽 아래 순으로 대장의 경로를 따라 압박을 줍니다. 이 방향이 장의 움직임과 같아요.➡️ TIP: 복부 중앙보다 옆 부분을 주로 자극하세요.3. 배꼽 아래 깊게 눌러주기배꼽에서 손가락 세 마디 아래 부위를 천천히 깊게 눌러 10초 유지 후 떼기.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
