취침루틴1 밤에 스마트폰 보면 안 되는 이유 (수면 방해) 📵 밤에 스마트폰 보면 안 되는 이유 (수면 방해)잠들기 전, 무심코 스마트폰을 보다가 시간이 훌쩍 지나간 적 있으시죠? 스마트폰의 블루라이트는 수면을 방해하는 주범이에요. 오늘은 밤에 스마트폰을 멀리해야 하는 이유를 함께 알아봐요!1. 멜라토닌 분비 억제스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다. 이는 잠드는 시간을 늦추고 깊은 수면을 방해하게 됩니다.🌙 TIP: 취침 1시간 전부터는 스마트폰 사용을 자제해보세요.2. 두뇌 각성 효과영상 시청, SNS, 게임 등 흥미로운 자극은 두뇌를 깨우는 역할을 해요. 이는 자연스럽게 잠들 준비를 방해하고, 숙면을 방해할 수 있습니다.🧠 TIP: 취침 전에는 독서나 명상 등 차분한 활동이 좋아요.3. 수면 사이클 불균형수면 .. 2025. 7. 7. 이전 1 다음
