피로회복2 운동 후 피로를 줄이는 ‘쿨다운 스트레칭’ 🧘 운동 후 피로를 줄이는 ‘쿨다운 스트레칭’운동 끝나고 바로 멈추는 건 금물! 쿨다운 스트레칭은 피로를 줄이고 근육통 예방에 꼭 필요해요. 오늘은 운동 후 실천하면 좋은 간단한 쿨다운 스트레칭을 소개할게요!1. 종아리 & 허벅지 스트레칭운동 중 많이 사용된 하체 근육은 천천히 늘려주는 것이 포인트예요. 계단이나 벽을 활용해 뒤꿈치를 눌러주는 스트레칭을 해보세요.🦵 TIP: 좌우 15초씩 2세트가 적당해요!2. 허리 & 등 근육 이완등을 둥글게 말아 고양이 자세처럼 등을 쭉 늘려보세요. 긴장된 척추 주변 근육이 풀리면서 피로도 확 줄어들어요.🧍♀️ TIP: 숨을 깊이 들이쉬고 천천히 내쉬면서 반복해요.3. 어깨 & 팔 스트레칭팔을 가슴 쪽으로 당기고 반대 손으로 잡아 유지하면 어깨와 팔의 뻐근함이.. 2025. 7. 1. 간단한 손 지압으로 피로 풀기 (직장인 필수!) 🤲 간단한 손 지압으로 피로 풀기 (직장인 필수!)장시간 컴퓨터, 스마트폰 사용으로 손이 뻐근하시죠? 손에 집중된 혈자리만 잘 눌러줘도 온몸의 피로가 풀립니다. 하루 3분이면 충분한 손 지압 비법 지금 시작해볼까요?1. 엄지손가락 밑 ‘태양혈’ 지압두통 완화와 눈의 피로에 탁월한 혈자리예요. 반대 손의 엄지로 눌러 10초간 지그시 지그시 눌러주세요.🧠 TIP: 눈이 피로할 때마다 하루 3~4회 반복하면 좋아요.2. 검지와 중지 사이 ‘합곡혈’스트레스 완화와 두통, 목·어깨 뭉침에 효과적인 혈자리입니다. 통증이 느껴질 정도로 5초씩 3회 눌러주세요.💆 TIP: 업무 중간마다 짧게 해주면 집중력 향상에도 좋아요!3. 손바닥 중앙 ‘노궁혈’ 자극마음이 불안하거나 피곤할 때 노궁혈을 누르면 안정감이 생겨요.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음
